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Jogging-Anfängerkurs
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Mit dem bewährten Jogging-Anfängerkurs möchte der Leichtathletik-Club Uster Sie so weit bringen, dass regelmässiges Laufen für Sie zu einem Mehrfachgewinn wird. Dabei ist das Training als Investition anzusehen, denn dadurch gewinnen Sie bessere Dauerleistungsfähigkeit und können beispielsweise Treppen steigen, ohne ausser Atem zu geraten. Ausserdem bedeutet mehr Kalorien verbrennen indirekt verbesserte Gewichtskontrolle, und regelmässiger Ausdauersport wirkt positiv auf die Psyche, sorgt für Ausgeglichenheit, ein besseres Körpergefühl, ein befriedigendes Gefühl nach dem Training. Sie werden sich angespornt fühlen, sich bewusster und damit gesünder zu ernähren. Alles in allem werden damit einige Risikofaktoren bezüglich Gesundheit neutralisiert.
Und wie tätigen Sie diese Investitionen?
Den ersten Schritt auf eine neue Ausdauerebene machen Sie am einfachsten mit dem Jogging-Anfängerkurs des Leichtathletik-Clubs. Bewahren oder verbessern Sie das erreichte Niveau durch regelmässige individuelle Trainings oder solche in der Gruppe. Sie reservieren sich ein wenig Zeit, zum Beispiel drei Mal eine Stunde pro Woche. Als Ausrüstungsminimum brauchen Sie bloss ein Paar auf Sie abgestimmte Laufschuhe.
Der Kurs wird nach einem speziellen Programm in 8 Lektionen durchgeführt. Am Anfang zügiges Gehen abwechslungsweise mit leichtem Laufen, bis hin zum 30-minütigen Joggen ohne Unterbruch. An jedem der Kursabende wird zusätzlich ein Theorieblock mit den unten aufgeführten Themen geboten:
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- Lektion: Einführung ins Lauftraining, Hinweise zum Dehnen und Anleitung zu Kräftigungsübungen
- Lektion: Tipps zu den idealen Laufschuhen und der zweckmässigen Laufbekleidung und weiteren nützlichen Hilfsmitteln
- Lektion: Grundlagen zur Ernährung und der Flüssigkeitszufuhr vor, während und nach dem Laufen
- Lektion: Gestaltung des Trainingsaufbaus zur Verbesserung der Konditionsfaktoren der körperlichen Leistungsfähigkeit
- Lektion: Hinweise auf ergänzende Alternativsportarten und Empfehlungen zu Erholungsmassnahmen
- Lektion: Basis der Lauftechnik und wie diese mit Laufschule verbessert werden kann
- Lektion: Trainingsformen zur Erreichung anspruchsvollerer Ziele
- Lektion: das Angebot des Leichtathletik-Clubs Uster
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11.05. – 29.06.2010
18:30 – 20:00 Uhr
Stadion Buchholz
Hallenbadweg 7
8610 Uster
Leichtathletik-Club Uster
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info@lcu.ch
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www.lcu.ch
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